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La mujer y su salud.- Las mujeres sabemos muy bien que la VIDA ES CAMBIO. A lo largo de los años, hemos sabido adaptarnos a todas esas fases por las que nuestro cuerpo pasa. Y a los cuidados y necesidades que nuestros seres queridos necesitaban de nosotras. Con el envejecimiento también hay cambios. Algunos son molestos, pero también tenemos más tiempo, menos obligaciones y muchos años de vida por delante.

A medida que se tienen más años, tenemos más probabilidades de tener algún problema de salud. Evitarlo o reducirlo, está en nuestras manos, actuando de manera inteligente, cambiando algunos comportamientos y aceptando algunas limitaciones:

> Hacer ejercicio.

> Cuidar nuestra alimentación: nos conviene tomar dos vasos de leche y yogures o queso al día, además de comer pescado azul (en las espinas de las sardinas es donde más calcio hay). Los activos de la soja nos pueden venir bien para contrarrestar los efectos de la menopausia.

> Acudir a los médicos y, sobre todo, seguir sus recomendaciones.

> Volver a disfrutar de la amistad.

> Aprender cosas nuevas

> Y todo ello, manteniendo y cuidando nuestras relaciones sociales. Además de la familia también son muy importantes, en esta fase de la vida, nuestras amigas, compañeras y compañeros de asociación, etcétera.

Con los años hemos ido aprendiendo muchas cosas y desarrollado muchas habilidades, que en esta fase de nuestra vida podemos utilizar en nuestro propio beneficio. Sabemos cuidar a los demás y ahora vamos a cuidarnos nosotras:

> Ahora es el momento. Dedica tiempo a cuidarte.

> Cuando necesites ayuda, antes de quejarte, pídela.

> Cuenta lo que sientes. Hay mucha gente que quiere y puede ayudarte: familia, amigas y amigos, médicos, servicios sociales...