Ejercicio físico.- Está comprobado que el ejercicio físico es fundamental en el mantenimiento de la salud. Cualquiera que sea el tipo de ejercicio físico que se realice, la mejora en la calidad de vida es evidente, sin olvidar que cualquier actividad deportiva, siempre se debe adaptar a nuestra forma física y capacidades.

Practicar ejercicio es especialmente eficaz en seis enfermedades específicas: cardiopatía isquémica, hipertensión, obesidad, diabetes, osteoporosis y las relacionadas con nuestro estado de ánimo: depresión, ansiedad, etcétera.

Los ejercicios más útiles son los que aumentan mi capacidad respiratoria, los de resistencia, flexibilidad y equilibrio. Hay que tener paciencia, comenzar despacio e ir aumentando la intensidad poco a poco hasta alcanzar nuestra meta.

El Paseo es un ejercicio fácil, divertido y completo. Practicado de forma moderada pero constante, mejora el sistema cardiovascular y la agilidad.

> Caminar diariamente de 30 minutos a una hora. A buen ritmo, sin pausas, eligiendo un trayecto adecuado a nuestro nivel de entrenamiento.

> Usar ropa cómoda y calzado con buena sujeción, con cordones o velcro, para evitar caídas.

> El tai-chi es un ejercicio excelente. Favorece el equilibrio, la flexibilidad y el estado del sistema cardiovascular.

> La gimnasia de mantenimiento, programada en muchos centros municipales, también es buena para mantenernos en forma, perder peso, relacionarnos con los demás, hacer amigos...